Как определить оптимальный вес

Как определить оптимальный вес

Все жители современного мира недовольны своим весом – он или слишком мал, или присутствует в излишке. Модельная худоба, ранее считавшаяся эталоном женской красоты, осталась в моде прошлого века. Во многих странах тощие женщины вызывают отнюдь не восторг, а мысли о том, что они чем-то больны или плохо питаются из-за бедности. Именно поэтому стремление к модельным параметрам давно не пользуются популярностью, а люди стали чувствовать себя комфортно в своем привычном весе.

Тем не менее, заботясь о своем здоровье, следует знать, как определить оптимальный вес, чтобы по необходимости корректировать его правильным питанием и адекватными нагрузками. Для здоровья опасен не только лишний вес, но и чрезмерная худоба. Тощим женщинам очень трудно выносить и родить ребенка, они часто страдают нервными расстройствами и заболеваниями сердца, почек и других внутренних органов.

Многие годы наиболее правильной формулой для определения идеального веса человека является соотношение его к росту. Однако, нормы веса согласно этой формуле для каждого человека отличаются в зависимости от типа его фигуры. Люди с астеничной фигурой имеют хрупкое телосложение и тонкие кости. Их легко отличить по высокому росту, вытянутому и продолговатому телу, а также слабовыраженному рельефу мышц и низкой мышечной массе. Такие люди благодаря быстрому обмену веществ не склонны к полноте и лишнему весу.

Как определить оптимальный вес
Как определить оптимальный вес

Невысокие, крепкие и широкоплечие люди имеют фигуру гиперстеника. У них толстые кости и широкие запястья. У гиперстеников очень четко выражены как мышцы, так и жировая масса, а вес обычно нормальный или чуть выше среднего. Им очень легко накачивать мышцы, так как при нагрузках жировая масса быстро сжигается.

Нормостеничные люди имеют средний рост, гармонично слаженное тело с правильным сочетанием костной, жировой и мышечной массы. Так как их обмен веществ средний, таким людям нужно всегда следить за своим питанием и двигательной активностью.

Таким образом, согласно формуле по определению оптимального веса, из роста человека нужно вычесть определенное число. Для нормостеников оно составляет 100 единиц, для гиперстеников – 90, а для астеников – 110. При этом допустима погрешность в значении веса на 10%.

Как определить оптимальный вес
Как определить оптимальный вес

Если изменить и нормализовать свой вес можно, то исправить тип фигуры нельзя, ведь он дан человеку на генетическом уровне. Если не обращать внимания на особенности телосложения и безостановочно худеть или набирать вес, фигура никогда не будет красивой. Это приведет к нарушению пропорций тела, перемене естественного выражения лица и необратимым изменениям организма.

Виктория Иванова

Отзывы и комментарии

Популярные прически

Фото и видео